Percorsi di Consapevolezza per il 2025
Costruisci una pratica di consapevolezza autentica attraverso programmi strutturati che rispettano i tuoi ritmi. Qui non troverai promesse miracolose, ma metodi concreti sviluppati in anni di esperienza con oltre 320 partecipanti.
Prossimi cicli in partenza: settembre 2025 e gennaio 2026
I Nostri Percorsi Formativi
Ogni programma è pensato per chi vuole sviluppare una pratica solida. Non aspettarti risultati immediati, ma un percorso graduale che richiede impegno e costanza.
Fondamenti (6 mesi)
Il percorso base parte da zero. Lavoriamo sulla consapevolezza del respiro, sull'osservazione dei pensieri e sulla costruzione di una routine quotidiana. Dalle testimonianze raccolte nel 2024, circa il 68% dei partecipanti riesce a mantenere una pratica regolare dopo il primo anno.
- 24 incontri settimanali da 90 minuti ciascuno
- Pratica guidata progressiva con sessioni da 10 a 30 minuti
- Materiali di supporto e tracce audio personalizzate
- Gruppo di pratica online per condivisione esperienze
Approfondimento (9 mesi)
Per chi ha già completato i Fondamenti o ha almeno un anno di pratica autonoma. Qui entriamo nelle tecniche avanzate e nelle applicazioni più complesse della consapevolezza nella vita quotidiana. Richiede dedizione seria.
- 36 sessioni con alternanza teoria-pratica intensiva
- Ritiri residenziali di 3 giorni (uno ogni trimestre)
- Supervisione individuale mensile con tutor dedicato
- Studio approfondito di testi classici e contemporanei
Come Si Sviluppa il Percorso
Ogni fase ha obiettivi specifici. E sì, alcune persone abbandonano lungo il cammino. Quello che conta è l'onestà del processo, non il numero di chi arriva alla fine.
Orientamento Iniziale
Prime 3 settimane
Inizi con sessioni brevi di 10 minuti. Impari le basi della postura, del respiro consapevole e dell'osservazione non giudicante. Molti trovano questa fase più impegnativa del previsto perché la mente tende a vagare parecchio.
Costruzione della Routine
Mesi 2-4
Qui sviluppi l'abitudine vera. Le sessioni salgono a 20 minuti e aggiungiamo tecniche di body scan e osservazione delle emozioni. È il periodo dove circa il 30% abbandona perché scopre che richiede più costanza di quanto immaginasse.
Integrazione Quotidiana
Mesi 5-6
La pratica formale raggiunge i 30 minuti. Lavoriamo sull'applicazione della consapevolezza nelle attività normali: mangiare, camminare, conversare. Chi arriva qui di solito ha sviluppato una comprensione più profonda del proprio funzionamento mentale.
Consolidamento e Autonomia
Oltre il 6° mese
A questo punto dovresti avere gli strumenti per praticare autonomamente. Offriamo comunque sessioni mensili di gruppo e supervisione individuale per chi vuole continuare ad approfondire. Nel 2024 il 74% dei diplomati ha mantenuto contatti con la comunità di pratica.
Storie di Chi Ha Completato il Percorso
Non tutti vivono trasformazioni eclatanti. Però questi partecipanti hanno notato cambiamenti concreti nel modo di affrontare le giornate.
Davide Marchetti
Diplomato Fondamenti 2024
Lavoravo in contabilità con scadenze continue. Dopo quattro mesi di pratica ho iniziato a notare che reagivo meno impulsivamente allo stress. Non dico che sono diventato zen, ma gestisco meglio i picchi di pressione.
Pratica continuativa da 14 mesi
Eleonora Bassi
Diplomata Approfondimento 2024
Insegnavo alle medie e stavo pensando di lasciare per l'esaurimento. Il percorso mi ha dato strumenti concreti per riconoscere quando stavo accumulando troppa tensione. Adesso continuo a insegnare con più lucidità.
Ha completato anche 2 ritiri intensivi
Sergio Fontana
Diplomato Fondamenti 2023
Cercavo qualcosa per gestire l'ansia cronica. Non è sparita magicamente, ma ho imparato a riconoscere i segnali prima che esplodesse. La pratica quotidiana è diventata una specie di ancora nelle giornate caotiche.
Mantiene pratica di 25 minuti al giorno
Tommaso Riva
Diplomato Approfondimento 2023
Dopo anni di pratica sporadica cercavo una struttura seria. Il percorso di approfondimento mi ha dato gli strumenti teorici che mancavano alla mia esperienza pratica. Adesso guido un gruppo di pratica nella mia città.
Ha formato un gruppo locale di 12 praticanti
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I prossimi cicli partono a settembre 2025 e gennaio 2026. Se sei interessato a costruire una pratica seria, possiamo parlarne senza impegno.
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